Диагональное растяжение 1-2

Сядьте, скрестив ноги. Сцепите пальцы за шеей. Сделайте вдох, задержите дыхание и повернитесь влево.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

ЕСЛИ ВЫ НАЧИНАЮЩИЙ ИЛИ ЕСЛИ ВАМ ТРУДНО ДАЕТСЯ ПОЗА ПОЛУЛОТОСА, НЕ СТАРАЙТЕСЬ ВЫПОЛНИТЬ ЕЕ. ПРОСТО СЯДЬТЕ, СКРЕСТИВ НОГИ, УДЕРЖИВАЯ СПИНУ ПРЯМО.

ДИАГОНАЛЬНОЕ РАСТЯЖЕНИЕ 3 На выдохе опустите правый локоть вниз к левому колену, другой локоть поднимите вверх и посмотрите на него. На вдохе сядьте прямо, смотрите прямо перед собой. Задержите дыхание.

ДИАГОНАЛЬНОЕ РАСТЯЖЕНИЕ 4

На выдохе повернитесь вправо, опустив левый локоть к правому колену. Правый локоть поднимите вверх и посмотрите на него.

ДИАГОНАЛЬНОЕ РАСТЯЖЕНИЕ 5

На вдохе выпрямитесь, и откиньте голову назад.