Главная страница
Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Стойка на плечах 3
Опустите голову. Руки положите вдоль тела. Подвигайте плечами и
| головой вправо и влево. Расслабьте ноги.
| СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ 4
Ноги соедините вместе. Руки положите на пол вдоль тела. Сделайте вдох и, задержав дыхание, поднимите ноги, не отрывая нижнюю часть туловища от пола.
|
|
| СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ 5
Удерживая руки на полу, оторвите нижнюю часть туловища от пола.
|
|
| СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ 6
Выпрямите туловище, кисти рук прижмите к спине и сделайте выдох. Подышите 1-3 минуты. Расслабьте ноги и несколько раз подвигайте стопами ног, сгибая и разгибая их в лодыжках. Подбородок должен быть прижат к груди.
|
|
| | | | | | | |
СТОЙКА НА ПЛЕЧАХ 7
Крепко держите спину. На вдохе раздвиньте ноги, а на выдохе соедините их вместе. Дважды повторите это движение. Это помогает расслабить мышцы ног и способствует течению венозной крови вниз.
|
|
|